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水肿虚胖怎么办?饮食来调理

水肿体质非常冤枉,因为身上肉肉并不多,但总是被误认为“吨位”很重,这给形象减分不少,那么如何通过饮食来调理水肿体质呢?大家一起来了解下吧!

1、西瓜皮

西瓜含有一?#32844;被?#37240;类的成分,叫做瓜氨酸,有不错的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿?#34892;А?/p>

食用方法:将西瓜皮煮水饮用。

2、黄瓜皮

黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,自古以来便用于膀胱炎?#22270;?#24615;肾炎的应急治疗。

食用方法:黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。

3、土豆

因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而?#22303;?#22312;体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了?#34892;?#21033;用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

4、花椰菜

食用花椰菜?#32531;?#32500;生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的?#32622;冢?#26377;利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有?#20040;Α?/p>

食用方法:将一棵花椰菜或者?#21069;?#26869;洗净切好之后,用沸水烫熟,?#32531;?#21152;适量的盐调?#37117;?#21487;,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,?#37096;?#20351;用植物油炒花椰菜。

5、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,入肺、?#28014;?#22823;肠、小肠,利尿消肿、清?#35748;?#28212;。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

6、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。

食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,熬红豆汤是首选,用小火煮,熬?#25945;?#30340;分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

7、薏米

薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

8、燕麦粥

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦?#37096;?#20197;和牛奶搭配,营养又减肥。

9、?#32959;?#33590;

?#32959;?#30340;减?#24066;?#26524;很好。?#32959;?#30340;热量很低,同时?#32959;?#21547;有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将?#32959;?#32905;放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口?#26657;?#21152;强排毒润肠的功效。

10、苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

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责任编辑:刘依楠
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